第 12 週
播種期 · 預覽
第一段路，走完了
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
噁心可能變輕了，但累還在。
第一孕期小結：保健品
葉酸要吃到第 12 週。（NHS）孕期總共需要 600 微克，其中孕婦維他命至少要有 400 微克。
心
什麼時候公開，可以先想三個人：最想先說的、最需要知道的，和最晚說也沒關係的。
身體掃描：約 2 分鐘，從腳到頭
坐著或躺著，閉上眼睛。先留意腳掌：是暖的、涼的，還是麻的？
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
等篩檢報告的日子，特別漫長。
列出第二孕期想學的事
約 10 分鐘
寫下 5 件想學的事，像是餵母乳、生產方式、產後恢復。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/12