第 16 週
綻放期 · 預覽
還沒有感覺到什麼
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
有些人這幾週開始有動靜，有些人還沒有，差別真的很大。
凱格爾加上不同姿勢，也留意胎動
躺著、坐著、站著，各做一組。一天至少做 3 組，每組 10–15 下。
心
看到別人說「我感覺到了」，難免會著急，甚至覺得有點孤單。
2 分鐘，把手放在肚子上
躺下或坐著，一隻手放在肚子上，另一隻手放在胸口。只感受手心的溫度和呼吸的起伏，先不去問「有沒有動」。
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
會想感覺到他，是因為想確認寶寶就在裡面，這很自然。
先看看餵奶的基本知識
約 15 分鐘
打開 WHO 嬰幼兒餵養的頁面，先只看標題就好。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/16