第 19 週
綻放期 · 預覽
要去預約那個大檢查
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
預約的時候，可以直接問診所，要不要空腹或憋尿。
頭暈、站起來眼前發黑
孕期荷爾蒙的變化，可能讓人覺得頭暈，太快從椅子或浴缸站起來時最容易發生。(NHS)
心
光是預約這件事，就讓人心裡一緊。
先把那一天走一遍
寫下那天的流程：怎麼去、車停哪裡、要帶什麼、誰陪妳。最後再加一行，寫一件只屬於妳自己的小事。
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
在心裡預演最壞的情況，並不會讓結果變好。
畫出「產後前四週」的草稿
約 15 分鐘
拿出第 10 週整理的產後照顧選項，挑一個妳現在會選的。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/19