第 20 週
綻放期 · 預覽
大檢查的前一晚
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
檢查可能要躺很久、翻身，或是等一陣子再回來，這是檢查的流程，不是妳做得不好。
水、纖維和便祕
孕期很容易便祕。可以多吃全麥食物、水果、蔬菜和豆類，多喝水，也規律地運動。
心
前一晚很難入睡，白天還得裝作沒事，真的辛苦了。
睡前 30 分鐘，先關機
睡前 30 分鐘，把手機放到別的房間。每晚固定做三件事：喝點溫水、洗把臉、輕輕伸展身體。
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
有時候醫生沒辦法一次看完整，需要再約一次。
列出寶寶用品前五名
約 10 分鐘
把朋友推薦的、網路上看到的必買清單，先全部寫下來，不用急著篩選。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/20