第 8 週
播種期 · 預覽
把標準放低一點
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
整天都很噁心，或是突然變輕了，都會讓人想問「這是好還是壞」。
凱格爾：每天練習的小流程
收緊並上提骨盆底，撐到 10 秒，再放鬆 4 秒，最多重複 10 次。（NHS Inform）
心
不知道什麼時候該告訴主管，心裡難免猶豫。
用手指數一數，把一堆事縮成一件
把腦中的事，用 5 根手指代表 5 件。多出來的，先寫在紙上。
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
兩次產檢之間看不到寶寶，不代表有問題。
找出怎麼選小兒科醫生
約 10 分鐘
讀美國小兒科學會的 HealthyChildren 選醫生文章，看看它建議問哪些問題。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/8