第 9 週
播種期 · 預覽
身邊的人，還沒有感覺
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
症狀一天一個樣，一點點褐色或粉色的分泌物，也會讓人心跳加快。
動一動：一週 150 分鐘
如果妳的孕期很健康，一週大約可以有 150 分鐘中等強度的活動，走路、游泳、瑜伽都算。（NHS）
心
伴侶好像沒什麼感覺，妳卻整天都在想這件事，真的會覺得孤單。
三句話，說出我需要什麼
第一句，說說感受：「我最近有點___。」例如累、慌、孤單。
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
很多人心裡默默數著「撐過十二週就好」。
查查假期和津貼怎麼申請
約 10 分鐘
找到申請流程的第一頁：要向誰申請、用什麼表格、最晚什麼時候遞出。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/9