第 10 週
播種期 · 預覽
等產檢的日子
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
頭暈又很累，還得上班，做不到的事，不用硬做。
產檢帶清單：保健品、鈣、維他命 D
把妳吃的維他命、保健品、中草藥和茶，都寫下來。吃任何新的藥或保健品之前，請先問醫生。
心
等著產檢，想說又不敢說，心裡很矛盾。
先決定：念頭來了，我就做這件事
挑一個最常出現的擔心，例如睡不著。寫成一句話：「如果___，我就___。」
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
想搜「這樣正常嗎」之前，可以先問自己：醫生答得了嗎？
查查產後照顧有哪些方式
約 10 分鐘
搜尋所在地常見的做法：家人幫忙、月子中心、到宅服務、陪伴者。先不用決定。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/10