第 34 週
豐收期 · 預覽
我還是我嗎
這一週後面的內容，選了方案之後才看得到。
這週，很多人心裡掛念的事
身
身體變了很多，不一定要喜歡每個變化。
產後的身體：慢慢把凱格爾接回來
產後做骨盆底運動，可以幫忙改善漏尿和脫垂。躺著、坐著、站著都能做。
心
一想到「我要變成媽媽了」，卻覺得自己好像不見了。
三件「這還是我」的小事
寫下三件「這是我」的事：一首歌、一種食物、一件愛做的事。選一件，這週做一次，十分鐘就好。
這一週的姿勢
這一週的姿勢，選了方案後看得到
這一週裡還有
- 呼吸練習
- 姿勢
- 短冥想
- 寫下來的三個問題
- 跟一個人說的一句話
新生兒
怕自己當不好媽媽，是因為妳在乎。
準備產後可以吃的冷凍餐
約 10 分鐘
挑三道好冷凍、也好加熱的菜。
什麼時候找人幫忙
身體上的事，都可以問問妳的醫生。
如果妳覺得撐不住、很絕望，或有想傷害自己的念頭，請馬上撥打當地的緊急電話或危機專線，也告訴身邊親近的人。
https://www.maybeshedliketotalk.org/week/34